作為競技運動項目以外對于一般人士，跑步有以下的好處
1. 延緩衰老
2. 增強抗病能力、預防傷風感冒
3. 對心臟有好處
4. 加強消化系統功能
5. 對神經系統的功能提升
6. 改善腎臟的腋液供應
7. 減肥
8. 增強對腦部供應養份
9. 預防星骨質疏鬆症
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長跑課程